Per dimagrire, puoi mangiare il melograno la sera invece della cena o come dessert. Infatti, e in un altro caso, stimola il metabolismo, contribuendo così alla perdita di peso. Anche il basso contenuto calorico è un importante vantaggio del frutto. Nonostante tutti i vantaggi, dovresti mangiare il melograno secondo determinate regole.
Composizione e valore del melograno
Il melograno è un frutto estremamente sano e gustoso che viene spesso incluso nella dieta delle persone che cercano di perdere peso. È costituito per l'80% da acqua. Contiene anche fibre per aiutare la digestione del cibo. Tra i componenti utili nella composizione ci sono:
- monosaccaridi;
- aminoacidi;
- fitormoni;
- acidi organici;
- minerali (sodio, ferro, calcio, fosforo, potassio);
- fibra alimentare;
- tannini;
- antiossidanti;
- vitamine dei gruppi B, C, P e A;
- acido grasso.
Contenuto calorico di melograno e succo di melograno
Quando si perde peso, i melograni sono diventati popolari grazie al loro basso contenuto calorico. Sono 80 kcal per 100 g di prodotto. Il succo di melograno contiene solo 58 kcal.
È possibile mangiare il melograno con una dieta
A causa della massa di proprietà utili e della ricca composizione, i melograni vengono spesso utilizzati per la perdita di peso. Promuove la perdita di peso accelerando il metabolismo e normalizzando la digestione. I semi di melograno possono essere usati al posto del dessert. Soddisfano perfettamente la fame e reintegrano la composizione vitaminica e minerale.
È possibile bere succo di melograno mentre si perde peso
Quando perdi peso, puoi non solo melograno, ma anche il succo che ne deriva. La bevanda tonifica perfettamente e ha un effetto benefico sul sistema nervoso. Questo aiuta a evitare l'eccesso di cibo impulsivo causato da maggiore ansia e stress. Inoltre, durante la dieta, il succo di melograno aiuta ad eliminare il gonfiore, che influisce anche sul peso.
Commento! Berlo nella sua forma pura è indesiderabile. Deve essere diluito con acqua in rapporto 1: 1.I benefici del melograno per il corpo di una donna quando si perde peso
Nel processo di perdita di peso, è necessario regolare la dieta quotidiana. Si consiglia di rinunciare a cibi grassi e pesanti. Invece, è necessario introdurre nella dieta cibi ricchi di piante. Il melograno stimola il processo di dimagrimento, aiutando a mantenere una buona salute. Assicura l'assunzione di nutrienti nell'organismo, ma allo stesso tempo contribuisce alla perdita di peso.
Le proprietà più importanti del melograno per perdere peso includono:
- conservazione della massa muscolare;
- stimolazione dei processi di combustione dei grassi;
- normalizzazione dello stato emotivo;
- ripristino della microflora intestinale;
- purificare il corpo dalle tossine;
- azione diuretica;
- ricostituzione delle riserve energetiche;
- appagare la fame.
La conservazione del corsetto muscolare è dovuta al contenuto di aminoacidi. Accelerano il metabolismo e aiutano ad eliminare le tossine. L'effetto diuretico assicura il rilascio del fluido in eccesso dal corpo, che, a sua volta, si riflette nella figura. Inoltre, il melograno riduce la probabilità di sviluppare squilibri ormonali comuni nelle donne durante la perdita di peso.
Regole per l'assunzione di melograno per dimagrire
Per ottenere i risultati desiderati perdendo peso, è necessario consumare il melograno secondo determinate regole. Se è necessario perdere non più di 2 kg, è necessario organizzare un giorno di digiuno. Per ogni pasto, mangia ¼ di un melograno intero. Due ore prima di andare a letto e durante uno spuntino pomeridiano, devi bere 1 cucchiaio. succo di melograno. Oltre a questo, durante il giorno è necessario consumare almeno 2-3 litri di acqua. Se avverti bruciore di stomaco, dovresti mangiare pane integrale.
È altrettanto importante osservare le seguenti regole:
- escludere la presenza di controindicazioni;
- rinunciare all'attività fisica;
- esci all'aria aperta più spesso;
- rimuovere il resto del cibo dalla dieta.
Il giorno successivo, puoi tornare al tuo solito tipo di cibo. Si consiglia di non aumentare eccessivamente l'apporto calorico giornaliero. Alcuni pasti possono continuare a essere sostituiti con frutta.
È possibile mangiare il melograno la sera mentre si perde peso
Gli esperti sconsigliano di mangiare melograno durante la dieta notturna. Ciò è dovuto alla digestione a lungo termine del prodotto e alle sue proprietà diuretiche. Mangiare la frutta prima di coricarsi può causare difficoltà ad addormentarsi e frequenza urinaria. Pertanto, è necessario mangiarlo al mattino o per uno spuntino pomeridiano.
Quanto melograno puoi mangiare durante una dieta
Quando si segue la dieta del melograno, è necessario ricordare che il prodotto può essere consumato solo in quantità strettamente limitate. Altrimenti, aumenta il rischio di esacerbazione di malattie dell'apparato digerente. Per evitare reazioni indesiderate, non dovresti mangiare più di una melagrana al giorno. La durata della perdita di peso in questo modo non dovrebbe superare una settimana.
Come bere il succo di melograno per dimagrire
Quando si perde peso, è necessario bere anche succo di melograno, osservando alcune regole. Prima di tutto, dovresti abbandonare il suo utilizzo a stomaco vuoto. Ciò impedirà lesioni alla mucosa dell'apparato digerente. Il succo dovrebbe essere appena spremuto. In 20-30 minuti dopo la cottura, inizia a perdere le sue proprietà benefiche. Il succo di melograno puro è rigorosamente controindicato. Deve essere diluito con acqua in rapporto 1: 1. Il dosaggio giornaliero della bevanda è di 200 ml.
Ricette dietetiche con melograno
A volte, per dimagrire, è sufficiente introdurre nella dieta un piatto a base di semi di melograno. È usato come sostituto di uno dei pasti. Le insalate vitaminiche sono particolarmente apprezzate. Sono ottimi per soddisfare la fame, ma non vengono immagazzinati negli accumuli di grasso.
Insalata con melograni, pomodori e formaggio
Componenti:
- 1 ramo di pomodorini;
- foglie di lattuga;
- 1 melograno;
- 100 g di feta;
- 2 cucchiai. l. olio d'oliva;
- sale, pepe - a piacere.
Ricetta:
- Le foglie di lattuga vengono lavate accuratamente, quindi tagliate a pezzi e poste in un contenitore.
- A loro vengono aggiunte le ciliegie tagliate a metà.
- Il formaggio viene sbriciolato a mano e aggiunto agli ingredienti principali.
- Il melograno viene diviso in chicchi, dopodiché vengono posti in una ciotola di insalata.
- Condisci il piatto a tua discrezione e riempilo d'olio.
- Tutto è accuratamente miscelato e servito in tavola.
Insalata di melograno con ananas e yogurt
Ingredienti:
- ½ cucchiaio. yogurt naturale;
- 1 lattina di ananas in scatola;
- mezza melagrana;
- ½ limone;
- 2-3 foglie di menta.
Fasi di cottura:
- Si lava il limone e si elimina la scorza. La polpa viene tagliata a pezzetti.
- L'ananas viene tagliato a cubetti e aggiunto al limone. Anche i semi di melograno vengono messi lì.
- I componenti vengono versati con yogurt e mescolati accuratamente.
- Prima di servire, il piatto viene guarnito con la menta.
Dieta a base di melograno per dimagrire
Per dimagrire, ricorrono spesso a una dieta speciale a base di melograno. La sua durata può essere di 5, 7, 10 e 21 giorni. Quando si sceglie un'opzione adatta, è necessario concentrarsi sul risultato desiderato. Più a lungo viene seguita la dieta, più efficace sarà. Se durante una tale dieta si manifesta un disagio, è necessario passare allo schema standard.
Importante! Con gastrite cronica e ulcera peptica, è severamente vietato sedersi a una dieta a base di melograno.5 giorni
Questa variazione comporta il consumo di melograno a colazione. Per pranzo, devi mangiare petto bollito e bere 1 cucchiaio. succo di frutta. Per cena, usa la ricotta a basso contenuto di grassi, decorata con semi di melograno.
7 giorni
Per colazione, devi mangiare un piatto di porridge di grano saraceno con succo di melograno. A pranzo, una mela o 1 cucchiaio. yogurt magro. A pranzo, puoi mangiare grano saraceno con carne bollita. Una banana è adatta per uno spuntino pomeridiano e per cena dovrebbe essere preparato grano saraceno bollito con erbe. Prima di andare a letto, puoi bere 1 cucchiaio. 1% di kefir.
10 giorni
Questa opzione dietetica include cinque pasti al giorno. A colazione si mangia 1/2 melograno. Dopo circa 2-3 ore, si consuma grano saraceno bollito. Per pranzo, usa lo stesso porridge, ma con pollo bollito e insalata di verdure. Per cena mangiano lo stesso set, ma senza carne. Prima di andare a letto, bevi kefir a basso contenuto di grassi.
21 giorni
Questa durata della dieta non esclude pasti completi. Ma è importante seguire le basi di una corretta alimentazione. Non mangiare cibi fritti, ricchi di amido, cibi salati, in salamoia e dolci. Bevi succo di melograno lontano dai pasti. Nella prima settimana, il dosaggio giornaliero è di 3 cucchiai. in un giorno. Nel secondo - la bevanda viene bevuta solo due volte al giorno e nel terzo - non più di una.
Conclusione
È meglio non usare il melograno per dimagrire la sera. Si consiglia di consumarlo al mattino. In questo caso, i benefici del prodotto saranno massimizzati.
