Pera: benefici e rischi per donne, uomini, quali vitamine contiene

I benefici e i danni delle pere per il corpo sono dovuti alla sua ricca composizione vitaminica e minerale. I vantaggi di questo frutto includono la resistenza della sua polpa a vari metodi di trattamento termico: le pere possono essere bollite, cotte al forno e da esse si possono preparare vari spazi vuoti. I benefici dei frutti da questo praticamente non diminuiscono. Il prodotto provoca danni alla salute principalmente solo in caso di eccesso di cibo e intolleranza individuale.

Valore nutritivo e composizione delle pere

I frutti completamente maturi contengono i seguenti componenti nella loro polpa:

• vitamine;
• minerali (calcio, potassio, sodio, magnesio, fosforo, zinco, ferro, ecc.);
• acidi organici;
• enzimi;
• flavonoidi.

Separatamente, vale la pena notare l'alto contenuto di fibre nelle pere: è questo componente che ha un effetto benefico sull'intestino. Inoltre, il consumo regolare del frutto distrugge i microrganismi patogeni nello stomaco.

Quali vitamine ci sono nella pera

I benefici delle pere si basano in gran parte sull'elevata percentuale di vitamine che contiene. I principali includono quanto segue:

1. Vitamine del gruppo B. La riboflavina (lattoflavina, vitamina B2) regola il metabolismo umano, fornendo il sistema immunitario. La vitamina PP normalizza i livelli di colesterolo e sopprime i sintomi di stanchezza cronica e depressione.
2. Vitamina C. La vitamina C contribuisce al ripristino dei tessuti e delle pareti dei vasi sanguigni, facilita l'assorbimento del ferro e di una serie di altri minerali. Un ulteriore effetto dell'acido è il rafforzamento generale del sistema immunitario.
3. Retinolo (o vera vitamina A). Svolge un ruolo importante nella formazione delle ossa e dello smalto dei denti. È inoltre necessario per il normale funzionamento del sistema immunitario.
4. Vitamina E. È l'elevato contenuto di questo componente nella polpa delle pere che è responsabile della sospensione dei processi di invecchiamento, motivo per cui è stata chiamata la "vitamina della bellezza". È una potente sostanza che protegge la membrana cellulare dai radicali liberi, prevenendone i danni.

Importante! Il beta-carotene contenuto nella polpa di pera migliora la resistenza dell'organismo agli stimoli esterni, aiutando così indirettamente ad alleviare lo stress.

Quanti carboidrati ci sono in una pera

I nutrienti per 100 g di prodotto sono distribuiti come segue:

• proteine ​​- 0,2 g;
• grassi - 0,3 g;
• carboidrati - 15 g.

Questi dati si applicano alla frutta cruda. Inoltre, non dobbiamo dimenticare che esistono piccole discrepanze tra le varie varietà di questa cultura.

Contenuto calorico delle pere

Il vantaggio dei frutti di pera sta nel fatto che è un prodotto abbastanza ipocalorico, nonostante il contenuto di zucchero della sua polpa. Ci sono solo circa 50 kcal per 100 g di frutta, il che consente di includere le pere in varie diete. Inoltre, i frutti non trasformati possono essere consumati nel diabete mellito. Naturalmente, il frutto non dovrebbe essere abusato. E devi sempre controllare i livelli di zucchero nel sangue.

Importante! I benefici delle pere per il corpo umano vengono preservati anche dopo molti tipi di trattamento termico, così la frutta sbucciata può essere bollita, essiccata e cotta senza paura.

Perché la pera è utile

Il consumo regolare di frutti di pera ha un effetto benefico sulla salute umana. In particolare, i benefici del frutto includono i seguenti cambiamenti nel corpo:

• aumento dell'immunità in generale;
• migliorare il lavoro del sistema cardiovascolare rafforzando le pareti dei vasi sanguigni;
• un aumento del livello di emoglobina nel sangue;
• eliminazione dei sintomi di carenza vitaminica;
• rafforzare la struttura di unghie, capelli e tessuto osseo;
• normalizzazione del tratto gastrointestinale;
• rimozione di tossine e tossine;
• normalizzazione della ghiandola tiroidea.

Inoltre, la ricca composizione vitaminica e minerale delle pere aiuta a ripristinare l'energia, che è benefica per la stanchezza cronica. Contenuti anche nella polpa del frutto, gli oli essenziali contribuiscono al trattamento dell'insonnia e della depressione.

Consigli! Il succo di pera è un ottimo rimedio per il mal di testa in caso di intossicazione da alcol. I suoi vantaggi risiedono anche nell'aiutare a ricostituire le riserve di liquidi.

Perché le pere sono utili per gli uomini

Il vantaggio del frutto per gli uomini sta nel fatto che i componenti contenuti nella sua polpa aiutano a rafforzare la struttura del capello - questo, a sua volta, impedisce la formazione di punti calvi con calvizie precoce. Il miele e l'olio di bardana, che vengono mescolati con la polpa della frutta cruda, aiutano a potenziare questo effetto. La miscela risultante viene utilizzata come maschera per le aree problematiche.

Importante! Il consumo regolare di frutti di pera per un lungo periodo di tempo rafforza la potenza negli uomini. Per questo, si consiglia di mangiare 2-3 pere al giorno.

Perché una pera è utile per il corpo di una donna

I benefici di una pera per il corpo di una donna sono i seguenti:

1. La vitamina E, che si trova in grandi quantità nella polpa del frutto, previene l'invecchiamento precoce delle cellule della pelle. Aiuta anche a normalizzare i livelli ormonali nelle donne, specialmente durante l'ovulazione.
2. L'alto contenuto di rame e acido ascorbico consente l'utilizzo dei frutti di pera come agente profilattico per il cancro al seno.
3. Poiché il frutto è un frutto ipocalorico, può essere consumato con varie diete senza nuocere alla figura.
4. Durante le mestruazioni, una pera può avere un effetto analgesico sul corpo di una donna. I componenti in esso contenuti contribuiscono all'eliminazione delle condizioni depressive.
5. Il succo di pera e la polpa dei frutti crudi aiutano ad annullare gli effetti negativi della menopausa, quando gli ormoni non vengono più prodotti nelle ovaie.

Consigli! Le maschere di polpa di frutta aiutano a rassodare la pelle e levigare le linee di espressione. Inoltre, il succo di pera è in grado di schiarire le formazioni pigmentate sul corpo.

Benefici delle pere per le donne incinte

I piatti di pera non provocano quasi mai reazioni allergiche, quindi il prodotto è approvato per il consumo da donne in gravidanza. Inoltre, porta grandi benefici al corpo femminile durante questo periodo:

1. La vitamina E è essenziale per la normale crescita e sviluppo del feto e il suo contenuto nella polpa del frutto è piuttosto elevato.
2. L'acido folico è di grande importanza nella dieta di una donna incinta nel mezzo del primo trimestre: è questo componente che impedisce lo sviluppo di varie patologie e contribuisce alla corretta formazione del midollo osseo.
3. L'alto contenuto di acido ascorbico ha un effetto profilattico contro vari raffreddori.
4. La polpa delle pere è ricca di calcio e potassio, di cui il corpo della donna ha un disperato bisogno durante la gravidanza. 1-2 frutti al giorno aiutano a ricostituire rapidamente le riserve di queste sostanze.
5. L'elevata percentuale di ferro nei frutti di pera previene lo sviluppo di anemia durante la gravidanza.

I benefici delle pere per il corpo delle donne in gravidanza sono evidenti, tuttavia, in grandi quantità, il frutto può anche causare danni. La norma raccomandata per le future mamme non è superiore a tre frutti medi al giorno.

Consigli! Si consiglia alle donne incinte di staccare la pelle: i prodotti provenienti dall'estero sono spesso trattati chimicamente per prevenire la carie.

A che età possono le pere per i bambini

La bassa allergenicità del frutto consente di introdurlo nella dieta dei bambini fin dalla tenera età - già a quattro mesi è consentito dare al bambino il succo di pera in piccole quantità. A 5-6 mesi, puoi introdurre gradualmente la purea di pera nella dieta del bambino, che viene spesso utilizzata come primo alimento complementare.

Importante! Prima di dare frutta a un bambino per la prima volta, dovresti consultare il tuo medico.

I benefici e i danni delle pere per il corpo umano

Le giovani foglie di pera hanno proprietà antimicotiche e antinfiammatorie pronunciate. I decotti da loro sono usati per trattare varie malattie e le materie prime secche tritate alleviano la sudorazione eccessiva.

Nonostante la massa di proprietà utili di questo frutto, si possono distinguere una serie di gravi controindicazioni. Ad esempio, in caso di ulcera allo stomaco, la norma raccomandata per una persona di pere è solo 1-2 pezzi. in un giorno.

Importante! I frutti troppo maturi o viziati possono causare disturbi allo stomaco.

Benefici delle pere per l'intestino

La polpa del frutto è ricca di fibre, che contribuiscono alla rapida eliminazione di tossine e tossine dall'intestino. I semi di pera sono antielmintici e aiutano con i disturbi gastrointestinali.

Consigli! A causa dell'alto contenuto di tannini, i frutti di pera sono considerati un buon rimedio per la diarrea.

È possibile usare una pera per il diabete

A causa del suo basso contenuto di zucchero, la frutta è accettabile per l'uso nel diabete, tuttavia è importante osservare la misura. Le pere non trattate sono particolarmente utili per il diabete di tipo 2, poiché aumentano la sensibilità generale all'insulina.

Con gastrite

Le proprietà antinfiammatorie del frutto sono di grande beneficio per l'organismo durante la remissione di gastriti ad alta acidità. D'altra parte, mangiare pere con una tale patologia a stomaco vuoto è altamente indesiderabile.

Con prostatite

I frutti di pera hanno un effetto benefico sul corpo per varie malattie del sistema genito-urinario. Inoltre, i benefici dei frutti servono a prevenire lo sviluppo della prostatite. A tal fine, si consiglia agli uomini di età compresa tra 45 e 50 anni di essiccare il selvatico e bere tè alla pera senza zucchero in inverno.

Per l'immunità

L'alto contenuto di vitamina C nella polpa e nella buccia del frutto lo rende un ottimo agente profilattico durante i focolai stagionali di raffreddore. Questo componente rafforza l'immunità umana e aumenta la resistenza del corpo a varie infezioni.

L'arbutina, che si trova nei frutti della pera, è un antibiotico naturale. Grazie a lui, infusi e decotti del frutto possono essere usati come antipiretici.

Quando si tossisce

Composte e infusi di polpa di frutta, che sono un ottimo espettorante, aiuteranno a sbarazzarsi della tosse. Sono indicati per l'uso anche con bronchiti e tubercolosi.

Per il cuore e i vasi sanguigni

Le pere sono consigliate per l'ipertensione e altre malattie del cuore e dei vasi sanguigni. Poiché la loro carne è ricca di antiossidanti che normalizzano la pressione sanguigna.

La pera fa bene alla perdita di peso

I benefici dei frutti di pera per la perdita di peso risiedono non solo nel basso contenuto calorico del prodotto, ma anche nelle sue proprietà bruciagrassi. Le sostanze contenute nella polpa del frutto aiutano ad accelerare il metabolismo, che aiuta a perdere più velocemente il peso in eccesso. Inoltre, la polpa fibrosa richiede molto tempo per essere digerita, il che crea una sensazione di pienezza.

È importante attenersi alle seguenti regole:

1. Mangiare troppo non fa bene al tuo corpo. La quantità giornaliera ottimale di frutta è di 2-5 pezzi. in un giorno.
2. Non puoi mangiare una pera prima del pasto principale.
3. Per ottenere il massimo dal frutto, la buccia non viene staccata.

Se segui questo regime, non puoi aver paura di aumentare di peso. Al contrario, un consumo moderato del prodotto aiuterà a ottenere rapidamente il risultato desiderato con la perdita di peso.

Importante! In nessun caso dovresti fare dei frutti di pera la base della tua dieta quando dimagrisci. La nutrizione durante la correzione del peso dovrebbe essere bilanciata.

È possibile mangiare le pere di notte

Il momento consigliato per il consumo di pere è la prima metà della giornata. Allo stesso tempo, è meglio non mangiare frutta al mattino presto a stomaco vuoto. D'altra parte, questo è un prodotto ipocalorico, ma è meglio non mangiare frutti di pera crudi appena prima di andare a letto.

Consigli! Il succo di pera aiuterà a soddisfare la fame durante la notte. È ricco di componenti utili, ma non causa inutili stress all'apparato digerente.

Quante pere puoi mangiare al giorno

Il numero ottimale di frutti al giorno varia da 2 a 6 pezzi. L'indennità giornaliera dipende in gran parte dallo stato di salute. Per le malattie croniche del tratto gastrointestinale, il numero è ridotto a 1-2 pezzi. Inoltre, il numero consigliato di pere al giorno si riduce quando si perde peso.

Che è più sano: una pera o una mela

Difficilmente è possibile dire in modo inequivocabile quale frutto sia più sano. Ognuno di loro ha molte proprietà utili: sia una mela che una pera. Entrambe le colture sono ricche di vitamine e contengono una grande quantità di minerali. L'unica differenza significativa sta nella concentrazione di alcuni di essi.

Quindi, ad esempio, il contenuto di componenti minerali nella polpa di una pera è leggermente superiore a quello di una mela. Contiene più ferro, magnesio, rame, calcio, potassio, zinco e fosforo. D'altra parte, la mela vince in termini di composizione vitaminica.

Importante! La principale differenza tra pere e mele è che la prima contiene meno zucchero, anche se il suo sapore sembra molto più dolce.

Limitazioni e controindicazioni

Nonostante l'ampio elenco di proprietà utili, la pera ha anche una serie di controindicazioni:

1. Si sconsiglia di consumare pere fresche o lavorate al mattino a stomaco vuoto. Farà male piuttosto che giovare e potrebbe causare lievi disturbi allo stomaco.
2. Non lavare immediatamente i piatti a base di pere o frutta cruda con acqua.
3. Non si devono mangiare le pere fresche subito dopo il pasto principale, si consiglia di attendere almeno mezz'ora.
4. Questi frutti non sono controindicati per le persone con malattie del tratto gastrointestinale, tuttavia la loro quantità dovrebbe essere comunque limitata per coliti, gastriti e ulcere. L'aumento del contenuto di fibre nella polpa può aggravare il decorso di alcune malattie.
5. Non si possono mangiare pere troppo mature o frutti con evidenti difetti: oscurità, zone marce, ecc. Questo è tutt'altro che un indicatore che non siano stati trattati con sostanze chimiche.
6. La frutta non si sposa bene con la carne, poiché le sostanze che contiene rallentano l'assorbimento delle proteine. L'intervallo di tempo ottimale tra questi due prodotti è di 30-40 minuti.
7. Si sconsiglia il consumo di grandi quantità di pere a chi soffre di stitichezza cronica.
8. È meglio rimuovere la buccia dal frutto prima di mangiarlo.

Le persone anziane dovrebbero limitare l'assunzione di pere dure crude. Tali frutti sono meno digeribili e possono causare fermentazione nell'intestino. Meglio dare la preferenza alla frutta cotta o secca.

Conclusione

I benefici e i danni delle pere per il corpo umano sono incomparabili. Gli effetti benefici del frutto sono molto più ampi dei danni consentiti alla salute. Quest'ultima, infatti, è possibile solo con evidenti abusi, intolleranze individuali e presenza di gravi malattie del tratto gastrointestinale. Il consumo regolare di frutta fresca o trasformata con moderazione andrà solo a beneficio del corpo.

Inoltre, puoi saperne di più sulle proprietà benefiche delle pere per il corpo umano dal video qui sotto: